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sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Suplementos de fibras

O conceito por trás dos suplementos de fibras é aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.
Alimentos ricos em fibras retardam o esvaziamento gástrico, fazendo com que a pessoa sinta-se cheia por mais tempo. Fibras derivadas da aveia ou do psyllium possuem este efeito.
Estudos recentes mostraram que pessoas acima do peso que usaram suplementos de fibras todos os dias, sentiram menos fome entre as refeições do que as pessoas que tomaram placebo. Adicionalmente também tiveram maior perda de peso.
O uso de suplementos de fibras não substitui o consumo de alimentos fontes de fibras naturais. As fibras devem ser incluídas gradualmente e sempre acompanhadas de muito líquido.

Fonte: Banco de Saúde
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